Groep 6/7/8

Akwasi laat op zijn eigen creatieve, komische en inspirerende wijze kinderen van acht tot twaalf jaar kennismaken met mediteren.

ReChill

Bekijk ook

Extra's

Schooltv biedt meer dan video's! Ontdek onze extra inhoud:

Ontvang jij de nieuwsbrief al? Blijf op de hoogte door je aan te melden en ontvang elke maand een nieuwsbrief naar keuze in je inbox!

rechill logo

Wat is liefde? Wat voel je als je aan liefde denkt? En, hoe ontstaat liefde eigenlijk? Wanneer mensen positief contact maken, als aankijken, aanraken, voelen of vrijen, dan maken we het stofje oxytocine aan. Dat is een stofje dat ervoor zorgt dat mensen en dieren zich aan elkaar hechten. Het geeft mensen een gevoel van veiligheid en zorgt ervoor dat wanneer je je bang voelt, je gevoel van angst minder wordt. Dus als je wilt rechillen, kun je er het beste voor zorgen dat je hersenen het knuffelhormoon oxytocine aanmaken. Dus geef elkaar een knuffel.

Liefde

Zelfvertrouwen zou je kunnen vergelijken met een grote gouden schatkist. Dit is een schat die we allemaal in ons hebben. Maar als we opgroeien gaan we dingen over onszelf geloven die niet zo positief zijn. Stel je voor dat elke negatieve gedachte een schep zand is over de schat. Hoe meer negatieve gedachten, hoe sneller je de schatkist niet meer ziet. Schep het zand dus weg en denk aan positieve dingen! Akwasi legt uit hoe je in spannende situaties je zelfvertrouwen kunt oppeppen!

Zelfvertrouwen

Er zijn soms van die momenten waarop je je niet helemaal veilig voelt. Je loopt bijvoorbeeld langs een groepje kinderen die ineens gaan smoezen of lachen. Ook al staat er in deze situatie geen tijger voor je, je brein ziet het toch een beetje als gevaar en geeft daarbij een alarm af. Door te ReChillen kun je bij jezelf een veilige plek creëren. Ook als de buitenwereld even niet zo prettig is.

Veilig voelen

Aggghhh... ben jij ook weleens boos? Boos op alles en iedereen? Dat komt omdat je bovenbrein even losraakt van je onderbrein. Je bovenbrein zorgt ervoor dat je goede beslissingen neemt en in je onderbrein zitten je oergevoelens. Het is niet erg om af en toe boos te zijn, maar het is wel handig om je bovenbrein erbij te houden! Met ReChill maak je je ademhaling weer rustig. Dit doe je door te 'zoemen' of door te schreeuwen! Akwasi laat dit in een paar oefeningen zien.

Boos

Wat is vrij? Wanneer voel je je vrij? Vrij voelen is lekker, maar soms voel je je helemaal niet zo vrij. Dat komt door gedachten die je afremmen. Ze komen onopgemerkt als donderwolkjes binnen drijven. Blaas deze gedachten weg. Door te rechillen ontstaat er weer ruimte om jezelf te kunnen zijn en voel je je zo vrij als een vogel. De shakey’s zorgen ervoor dat je angsten en spanningen verdwijnen.

Vrij voelen

Stress...voor een toets, spreekbeurt, wedstrijd of uitvoering. Waar word jij gestrest van? En wat gebeurt er dan met je lichaam. Wat is stress eigenlijk? Als je stress hebt reageren je hersenen en je lijf net zo als bij een brandweercentrale. Er komt dan een melding binnen in je hersenen bij de hypothalamus en die slaat dan meteen alarm. Daarna komt je hypofyse in actie en je bijnieren en je gaat meer het hormoon cortisol aanmaken. Als je lang last van stress hebt, raakt je lichaam helemaal ontregeld. Je kunt dan weer tot rust komen als je gaat rechillen.

Stress

Heb jij ook weleens een dag dat je je wat minder blij voelt? In ReChill Doe Het Zelf legt Akwasi uit hoe je dat doet. Want als je vrolijk bent, is je lichaam ook blij. Je hebt namelijk meer energie en je bent meer ontspannen. Dat komt doordat je hersenen stofjes aanmaken, zoals dopamine. Je maakt dopamine aan door bijvoorbeeld te dansen en bewegen!

Blij

Piekeren, soms gaan de gedachten in je hoofd maar door en door. Met deze aflevering van ReChill kun je lekker stoppen met piekeren. Heerlijk lekker rustig in je hoofd!

Piekeren

Pepernoten

Schrijf je in de voor de maandelijkse nieuwsbrief voor het laatste Schooltv PO-nieuws

Nieuwsbrief PO

Blijf op de hoogte van het laatste Schooltv-nieuws voor VO.

Nieuwsbrief VO

Contact

Schooltv Help

Veelgestelde vragen

Schooltv maakt educatieve content voor het onderwijs, bestaande uit video's en interactief materiaal. Altijd bij de les!

Over Schooltv

Over Schooltv.nl

Schooltv.nl is een videodatabase, gevuld met educatieve en informatieve videoclips, filmpjes, fragmenten, liedjes, animaties, lesvideo’s afleveringen, TV-programma’s, televisieseries, videoverzamelingen en afspeellijsten.

ReChill

Type videos