Groep 6/7/8

Akwasi laat op zijn eigen creatieve, komische en inspirerende wijze kinderen van acht tot twaalf jaar kennismaken met mediteren.

ReChill

Bekijk ook

Extra's

Schooltv biedt meer dan video's! Ontdek onze extra inhoud:

Ontvang jij de nieuwsbrief al? Blijf op de hoogte door je aan te melden en ontvang elke maand een nieuwsbrief naar keuze in je inbox!

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen... als je een schuldgevoel hebt. Je kunt meteen meedoen. Met geen stress-mantra.

rechill logo

Er zijn drie redenen waarom je je schuldig kunt voelen: Iemand anders laat je schuldig voelen of je legt jezelf een schuldgevoel op. Je hebt iets gedaan waardoor je je schuldig voelt. Zoals het geheim van een vriendin doorvertellen waardoor haar verkering nu uit is. Een schuldgevoel krijg je dus als je iets in jouw ogen of in die van iemand anders fout hebt gedaan. Om ervan af te komen kun je je excuses aanbieden, of even lekker ReChillen.


Als je een schuldgevoel hebt

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen... als je verdrietig bent. Je kunt meteen meedoen. Met verdriet-mantra.

Als je een slecht cijfer hebt gehaald, ruzie hebt met je beste vriend of je huisdier is dood gegaan kun je heel erg verdrietig zijn, en dat is echt niet fijn! Je hebt een raar gevoel in je buik en de tranen blijven maar stromen.
Waarom je gaat huilen als je verdrietig bent, dat weten wetenschappers nog niet. Maar ze weten wel dat de traanklieren boven je ogen extra veel vocht aanmaken als je moet huilen. Dat vocht kan niet allemaal worden afgevoerd door de traanbuisjes. Daardoor overstromen je ogen. Zolang je niet te veel verdriet hebt, heeft verdriet een belangrijke functie in je lichaam. Het maakt je rustiger waardoor je ook beter kunt nadenken.

Als je verdrietig bent

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen... als je stil moet zitten. Je kunt meteen meedoen.

Bewegen is heel erg gezond. Het is niet alleen goed voor je lijf, maar ook belangrijk voor de ontwikkeling van je hersenen. Maar er zijn nu eenmaal momenten waarop je stil moet zitten. Bijvoorbeeld omdat je in de klas zit en luistert naar de juf of meester. 
Om stil te blijven zitten moet je je concentreren. Sommige mensen kunnen heel goed focussen en zich richten op één taak en vergeten alles en iedereen om zich heen. Maar soms staan je gedachten niet stil. Ook zijn er mensen die goed kunnen bewegen en nadenken tegelijkertijd. Maar ook dat kan natuurlijk storend zijn. Daarom is het fijner om soms met elkaar af te spreken om stil te zitten. 

Als je stil moet zitten

Rapper en acteur Akwasi laat kinderen op zijn eigen komische en inspirerende wijze kennismaken met mediteren en ontspannen: ReChillen! In deze aflevering doet Akwasi voor welke oefeningen je kunt doen.. Als je niet begrepen wordt. Je kunt meteen meedoen. Met whatever-mantra!

Je hebt net voor de honderdste keer uitgelegd aan je vriend hoe die game werkt, maar nog kijkt hij je aan alsof hij het voor het eerst hoort. Of je vriendin begrijpt maar niet waarom jij van voetballen houdt. Alles valt of staat bij succesvolle communicatie. Daarom praten we ook; je wilt informatie overbrengen om een gedachte te delen of een mening te geven. Welke woorden je ook gebruikt, je realiseert je dat je niet begrepen wordt. Pffffff en dat is frustrerend! De kans dat je boos wordt is groot. En een boos brein reageert alleen op instincten en niet door goed na te denken. Dus dan kan het zijn dat je minder aardig reageert.Soms is het niet erg dat de ander je niet begrijpt, want dat heb jij andersom misschien ook wel eens. 

Als je niet begrepen wordt

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen als je piekert. Je kunt meteen meedoen. Met kak het uit-mantra!

Er zweven de hele dag door duizenden gedachten door je hoofd. Die gedachten komen op uit het niets. Maar je kunt ook aan iets denken omdat je je favoriete muziek hoort, iemand ziet die je kent, of je lievelingspizza ruikt. De meeste gedachten verdwijnen weer vanzelf. Maar soms kun je niet stoppen met aan iets te denken; je piekert. Je hoofd raakt vol en hier word je onrustig van. Je kunt je minder goed concentreren en moeilijk in slaap komen. Gedachten blijven door je hoofd dwalen, want dat is nu eenmaal wat gedachten doen. Door te ReChillen, ontspan je. 

Als je piekert

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen als je schrikt. Je kunt meteen meedoen.

Als je schrikt voel je dat er van alles gebeurt in je lichaam, er wordt adrenaline aangemaakt. Je hersenen sturen signalen via je zenuwen door naar alle organen en spieren. Je hart gaat sneller kloppen waardoor je op scherp staat, je sneller kunt lopen en je sterker wordt. Het is handig om te weten wat je kunt doen om het adrenalinepeil weer naar beneden te halen.

Als je schrikt

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen als je chagrijnig bent. Je kunt meteen meedoen. Met chagrijnig-mantra!

Als je chagrijnig bent heeft dat er meestal mee te maken dat je energie op is. Als je energie op is, is het moeilijk om je te concentreren op je huiswerk en kan je broertje in een keer heel irritant zijn. Je hersenen hebben energie hard nodig om goed te kunnen functioneren. Die energie krijg je van genoeg slaap en voldoende eten. Als je je boterham met pindakaas op hebt, wordt deze verteerd in je maag. Er komt dan glucose vrij. Je bloed neemt deze glucose op en brengt het naar de spieren. Daar wordt de glucose verbrand als je beweegt. Daar wordt de glucose verbrand als je beweegt. Hierdoor ontstaat er energie die de hersenen kunnen gebruiken om jou te laten concentreren op je huiswerk en je broertje te negeren. 

Als je chagrijnig bent

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen als je ouders ruzie hebben. Je kunt meteen meedoen. Met bibber-mantra!

Als je je ouders hoort ruzie maken kan dat verschillende emoties bij je oproepen. Je voelt je hierdoor even iets minder blij. Je kunt dan aan vrolijke dingen denken. Hierdoor maak je het stofje oxytocine aan wat je een veilig gevoel geeft. En het zorgt ervoor dat je je vrolijker gaat voelen.

Als je ouders ruzie hebben

Als je moeder je vraagt om je kamer op te ruimen terwijl jij net lekker op de bank hangt, springt je natuurlijk niet meteen op. Je hebt hier na een hele dag school echt geen zin in! Dat komt doordat je brein al de hele dag informatie aan het verzamelen is. Die wil na zo’n dag niets liever dan in de chill-modus gezet worden. 

Rapper en acteur Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen... als je ergens geen zin in hebt. Je kunt meteen meedoen. Met #zinin-mantra!

Als je ergens geen zin in hebt

Rapper en acteur Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen... als je verkering gaat vragen. Je kunt meteen meedoen. Met oxytocine-mantra!

Je hebt het gevoel dat je op wolken loopt elke keer als je die leuke jongen of dat lieve meisje aankijkt. Je bent verliefd! Als je verliefd bent stroomt de oxytocine door je lijf. Doe mee met de oxytocine-mantra!

Als je verkering gaat vragen

Rapper en acteur Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen... als je iets moet opbiechten. Je kunt meteen meedoen. Met nu ff niet-mantra!

Als je iets hebt gedaan wat niet mag dan krijg je meestal spijt en voel je je schuldig. Een klein stemmetje in je hoofd zegt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Dit stemmetje komt uit het voorste gedeelte van de temporale kwab. Dit gedeelte in je hersenene zorg o.a. voor je gedrag. Het liefst wil je zo snel mogelijk van het stemmetje af. Als je opbiecht wat je gedaan hebt, zal het stemmetje vertellen dat je juist iets goed hebt gedaan. Je schuldgevoelens vedwijnen dan vanzelf.

Als je iets moet opbiechten

Akwasi doet voor welke oefeningen je kunt doen als je je schaamt voor je ouders. Je kunt meteen meedoen. Met nu ff niet-mantra!

Schaamte is een emotie die opkomt wanneer je iets doet dat in jouw ogen niet oké is. Als je je schaamt voor je ouders heet dat ‘plaatsvervangende schaamte’. Als je vader een slechte grap maakt of je moeder gek staat te dansen, verplaats je je eigenlijk in hen: Als jíj zo’n slechte grap zou maken of zo zou staan dansen, dan zou je je zeker schamen voor jouw gedrag. 
Het is zo gênant dat je bang bent voor nare reacties van anderen. Je hersenen herkennen dit als angst en stress; ze maken meteen cortisol en adrenaline aan. Je hartslag gaat omhoog, je aders worden wijder en je bloed gaat sneller stormen. Dat zie je vooral in je gezicht of je nek, je wordt rood en gaat blozen. 

Als je je schaamt voor je ouders

Pepernoten

Schrijf je in de voor de maandelijkse nieuwsbrief voor het laatste Schooltv PO-nieuws

Nieuwsbrief PO

Blijf op de hoogte van het laatste Schooltv-nieuws voor VO.

Nieuwsbrief VO

Contact

Schooltv Help

Veelgestelde vragen

Schooltv maakt educatieve content voor het onderwijs, bestaande uit video's en interactief materiaal. Altijd bij de les!

Over Schooltv

Over Schooltv.nl

Schooltv.nl is een videodatabase, gevuld met educatieve en informatieve videoclips, filmpjes, fragmenten, liedjes, animaties, lesvideo’s afleveringen, TV-programma’s, televisieseries, videoverzamelingen en afspeellijsten.

ReChill

Type videos