Dit is jullie laboratorium? Ja, dit is het bewegingslab. We kunnen hier gebruikmaken van 3D-camera's, dat zijn die camera's met de rode ringen. Ik zou zeggen dat dit een keeperopstelling is. Dit is een keeperopstelling, goed gezien. Je mag hem testen als je wil. Dan gooi ik jou zo'n hesje om. Dat zit een beetje strak maar dat moet ook, want het mag niet bewegen. Dan willen we ook weten hoe jouw benen staan. Dus daarvoor heb ik twee prachtige scheenbeschermers. Keepen, dat is toch gewoon springen naar de bal, om het onaardig te zeggen. Wie het snelste kan reageren die wint, voor mijn gevoel. Maar het is vast veel ingewikkelder. Als we het dan puur en alleen over het pakken van de ballen hebben, heb je het inderdaad over reactietijd en reactievermogen.
Goed, wat vragen we dan van de keepers. We hebben hier twee krachtenplaten. En dan vragen we ze eigenlijk om in de keepershouding te gaan staan.
Is dat ook waar je moet reageren wanneer je het lampje ziet, dat is zogenaamd degene die de penalty neemt. Dan zou je dus in dit geval die kant op moeten springen. Het is echt een gigantische afstand. Op tv ziet dat er toch een stuk makkelijker uit.
Voorheen dachten we vooral in het Nederlandse voetbal heel erg te weten: dan moet je zo-en-zo gaan klaarstaan en dan sta je optimaal klaar. En eigenlijk, gaandeweg, kwamen wij erachter dat dat eigenlijk helemaal niet zo is. Dus heel veel dingen die wij jeugdkeepers hebben aangeleerd, die zijn voor als je een bal van dichtbij schiet helemaal niet optimaal. We hebben het eigenlijk altijd fout geleerd. Eigenlijk wel. 'Cillessen zit er heel kort bij maar heeft hem net niet.'
En als je nu aan de toppers vraagt die dat zo geleerd is, Cillessen ofzo? Als je nu met hem bespreekt: zoals het je toen geleerd is, zegt hij dan: Ja, het was echt bizar wat we toen deden? Grappig dat je dit voorbeeld noemt, want wij hebben inderdaad met Cilessen ook deze test gedaan en die laat nog steeds beelden aan ons zien van: Ja, je hebt inderdaad gelijk. Ik viel op dat moment meer dan dat ik afzette en ik heb dat verbeterd.
Wat zijn nou echt concrete tips die keepers nu doen? Dat springen zie je altijd gebeuren? Ja, dat is een hele goeie. Wat we vaak zien is dat keepers dat niet optimaal inzetten. Dus op het moment dat de bal geschoten wordt, dat is ook het moment dat je klaar moet staan om af te zetten. Als je met een highspeedcamera gaat kijken, dan zie je dat heel veel keepers op dat moment nog in de lucht zijn. Dat is moeilijk afzetten. Dus zij moeten eerst nog landen voordat ze die afzet kunnen maken. Oké, dus als je dat sprongetje doet, prima, maar stop op tijd. Timing is key daarin. En dan het staan. Hoe is dat? Wij zijn gaan experimenteren met hoe ver ga je nou door je knieën en hoe breed ga je nou staan en wat is jouw optimum. Voor iedere keeper bepalen wij zijn eigen optimum en in die houding gaan we hem trainen. En dat helemaal personaliseren op basis van jouw beenlengte, je afzetkracht, de hoek waaronder je het makkelijkste weggaat. En dat afzetten, wat is dan anders? Ik zou me hier inderdaad zo laten vallen als amateur. Veel keepers gaan naar de zijkant, met name als we het hebben over die lage bal, dan laten ze zich naar beneden vallen. Alleen, wat je ziet is dat de zwaartekracht heel traag is. Veel trager dan de kracht waarmee je jezelf kunt afzetten.
Maak je klaar. Benen ongeveer hier... Get ready. Gewicht een beetje voor de voeten, niet te dicht bij elkaar... Kwestie van luisteren naar de wetenschap, het is eigenlijk best simpel.
Dus wat je hier ziet zijn jouw benen, jouw handen en hier zie je eigenlijk in 3D jouw bovenlijf. Als ik dan jouw bovenlijf aanklik, dan zie je dus ook dat je eigenlijk niet in een rechte lijn naar de bal beweegt. Het afzetten moet je dus in een neergaande beweging doen, dus je moet heel snel je been optellen om dit te doen. Ja. En dat is ook waarom we in de krachttraining aan de hand van dit onderzoek een aantal dingen voor de keepers hebben aangepast, om te zorgen dat ze kracht leren zetten onder precies de juiste hoek. En dus lager misschien wel dan ze gewend waren. Ja.
