Name: Wat is kramp?
Uploaded: 2016-06-09T09:39:30+02:00
Duration: 1 min 18 s
Description: Tijdens het sporten kan het ineens toeslaan: kramp! Een vervelende pijn in de spieren van bijvoorbeeld je kuit, voet of bovenbeen. Hoe voorkom je kramp en wat kun je ertegen doen?

Groep 6/7/8

Klas 1/2/3

Terwijl je dacht dat je lekker aan het trimmen was, kan het je zomaar treffen: een stekende pijn in de spieren van je kuit of je bovenbeen of weer ergens anders. Dit komt doordat de spiervezels zich opeens ongecontroleerd samentrekken. De spier blijft te lang aangespannen, en we noemen dit dan ook spierkramp, en het is geen ramp, maar wel vet pijnlijk.

Kramp kan ontstaan door een tekort aan zout, glucose of vocht. Tegen dit soort kramp helpt het om genoeg water te drinken. Of je krijgt kramp doordat je te snel na het eten bent gaan sporten. Je bloed is dan nog volop bezig met de spijsvertering, en heeft geen tijd om naar je spieren te gaan. Even wachten met duiken dus, tot je toetje definitief gezakt is. 

Het helpt ook als je de getroffen spier even lekker rekt en strekt tot de pijn wegtrekt. Veel beweging is sowieso goed om je spieren soepel te houden. En verder natuurlijk altijd eerst een goede warming up en na het sporten een fijne cooling down. Maar niet te cool, want dan krijg je daar weer kramp van, in je drinkarm...

Spierpijn is vaak het gevolg van lichamelijke inspanning die je niet meer gewend bent. Is spierpijn gezond of moet je het juist zien te voorkomen? Klik op de afbeelding om het scrollverhaal te lezen.

Scrollverhaal over pijn na inspanning

Hoe werkt spierpijn?

Spierenquiz

Je spieren zijn elke dag hard aan het werk, vaak zonder dat je het merkt. In deze quiz test je hoeveel jij eigenlijk weet over je spieren, hoe ze samenwerken én wat er gebeurt als je een spierziekte hebt.

Quiz over hoe je spieren (niet) werken

Wat weet jij over spierziektes?

Yoga staat bij elke sportschool wel op het programma. Maar er zijn heel veel soorten yoga, en voor iedereen betekent het iets anders. Yoga is een manier om fit te blijven maar kan ook een manier zijn om innerlijke rust te vinden. Klik op de afbeelding om meer te lezen over yoga.

Story over de yoga way of life

Wat is yoga?

Als Nederlanders kans maken op de winst komt het oranjegevoel bij veel supporters naar boven. Ook tijdens Koningsdag is heel Nederland oranje gekleurd. Ontdek hoeveel oranjegevoel jij hebt! 

Quiz over de nationale kleur

Wat is het oranjegevoel?

Clipphanger

Logo NTR zwart

Logo NTR wit

Waarom zijn bananen krom? Hoe werkt je geheugen? Uiteenlopende vragen die Clipphanger met een grappige animatie op een verrassende manier beantwoordt.

Clipphanger header

Clipphanger logo

Clipphanger 

Clipphanger op Youtube

Tijdens het sporten kan het ineens toeslaan: kramp! Een vervelende pijn in de spieren van bijvoorbeeld je kuit, voet of bovenbeen. Hoe voorkom je kramp en wat kun je ertegen doen?

Mens en lichaam

Wat is kramp?

Bekijk ook

Extra's

Schooltv biedt meer dan video's! Ontdek onze extra inhoud:

Ontvang jij de nieuwsbrief al? Blijf op de hoogte door je aan te melden en ontvang elke maand een nieuwsbrief naar keuze in je inbox!

De minister zet een streep door de NTR en daarmee ook door Schooltv.          
Laat Schooltv niet verdwijnen. 

rode kerstballen in een boom

Schrijf je in de voor de maandelijkse nieuwsbrief voor het laatste Schooltv PO-nieuws

Nieuwsbrief PO

Blijf op de hoogte van het laatste Schooltv-nieuws voor VO.

Nieuwsbrief VO

Contact

Schooltv Help

Veelgestelde vragen

Schooltv maakt educatieve content voor het onderwijs, bestaande uit video's en interactief materiaal. Altijd bij de les!

Over Schooltv

Over Schooltv.nl

Schooltv.nl is een videodatabase, gevuld met educatieve en informatieve videoclips, filmpjes, fragmenten, liedjes, animaties, lesvideo’s afleveringen, TV-programma’s, televisieseries, videoverzamelingen en afspeellijsten.