De schijf van vijf

Elke dag moet je eten. En om gezond te blijven, eet je elke dag iets anders. Je moet proberen elke dag iets uit een vakje van de schijf van vijf te eten.

Ja patat, pizza, prei en paprika, ei, een kopje thee. Ja, elke dag moet je natuurlijk eten. En om gezond te blijven, moet je niet iedere dag hetzelfde eten. Elke dag moet je proberen uit alle vakjes iets te eten en te drinken.
Nee, je hoeft niet alles in een keer te eten. Je eet drie keer per dag: 's Morgens voor je naar school gaat, dan eet je vaak een boterham met kaas of jam en drink je een kop melk of thee. Tussen de middag eet je vaak ook weer boterhammen en drink je wat en 's avonds eet je bijvoorbeeld spaghetti met gehaktballetjes en broccoli.
Tussen de maaltijden door mag je ook best wat eten. Op school eet je misschien om tien uur wel een krentenbol of een appel. En als je 's middags uit school komt, eet je ook nog wel een klein beetje.
Snoep en chips mag je natuurlijk best wel eten. Maar niet te veel, want dat heb je echt niet nodig. Het is niet goed om tussen door heel veel te eten. Daar word je dik van en dat is niet gezond.