Name: Lichttherapie voor zwemmers
Uploaded: 2009-07-22T22:00:00+02:00
Duration: 2 min 17 s
Description: Topzwemmers hebben baat bij een lichttherapie, gecombineerd met een speciaal dieet.

Klas 4/5/6

Van den Hoogenband in baan 4. Nederlandse topsporters gaan voor goud. Een fantastische tijd daar voor Inge Dekker! Welk geheim wapen heeft de wetenschap hen meegegeven? 
Straks zitten al onze topzwemmers voor zo’n lichtbak en worden ze zelfs gewekt door een echte lichtwekker. Twan, wat heeft licht nou te maken met de prestaties van onze topzwemmers? Eigenlijk heel erg veel. Je hebt licht nodig om te kunnen presteren. Onze zwemmers, die gaan met name in de ochtend de finale zwemmen en daarvoor kun je licht gebruiken om ze net dat ene duwtje in de rug te geven om beter te kunnen presteren. 
Ja, maar ’s morgens kan je toch prima presteren? Normaal gesproken is dat zo, maar als het donker is, dan maak je nog een aantal hormonen aan die zorgen voor slaperigheid, die kun je onderdrukken met licht, waardoor je net even iets vroeger wakker bent en waarbij je net even iets sneller het moment krijgt dat je ook energie kunt gebruiken. We gaan het in combinatie met een bepaald dieet brengen, waardoor je sneller in je koolhydraatverbranding zit. Ja, waardoor alle systemen die, zeg maar belangrijk zijn om ’s ochtends of om überhaupt heel goed te presteren, dat die ’s ochtends allemaal geactiveerd worden. 
Dus het wordt een combinatie van een slaap/waakritme, een lichtwekker… Stel je je voor, dat je om 7 uur wilt wakker worden, dan gaat je lichtwekker heel langzaam om half 7 aan en dan om 7 uur is hij maximaal, en dan word je op een hele prettige manier wakker met licht. Ik heb ook net voor deze lichtbak gezeten. Wat doet hij precies? Die lichtbak, gebruiken we bij zwemmers tijdens de ochtend, tijdens het ontbijt. Daar gaat men gewoon achter zitten, een klein halfuurtje, het licht valt op het netvlies in het oog en zorgt ervoor, dat je wederom gebruik kunt maken van die extra energie die dat licht geeft. En is het dan echt zo, dat je met dit kleine beetje licht zo meteen het verschil gaat maken? Ja, het is echt zo. Licht is bewezen, dat het heel erg goed is voor je gezondheid, maar ook voor je prestaties en het zal het verschil uitmaken tussen goud en zilver!

Klas 1/2/3

NPO Kennis maakt explainers en informatieve story's over onderwerpen die jongeren bezighouden, van Netflix tot klimaatverandering.

Npo Kennis header

Logo NPO Kennis

NPO Kennis

Tijdens warme zomers worden veel waterplassen geteisterd door blauwalg. Deze bacterie vervuilt het water waardoor zwemmen niet meer veilig is. Hoe kun je zien of er blauwalg aanwezig is in je favoriete zwemplas?

Story over bacteriën die het water vervuilen

Hoe herken je blauwalg?

Spierpijn is vaak het gevolg van lichamelijke inspanning die je niet meer gewend bent. Is spierpijn gezond of moet je het juist zien te voorkomen? Klik op de afbeelding om het scrollverhaal te lezen.

Scrollverhaal over pijn na inspanning

Hoe werkt spierpijn?

Veel atleten dromen ervan om mee te doen aan de Olympische Spelen. Hoe ziet de geschiedenis van de Spelen eruit en waarom mochten vrouwen tot 1900 niet meedoen? Klik op de afbeelding om de story te lezen.

Scrollverhaal over sport, eer en medailles

Hoe zijn de Olympische Spelen ontstaan?

Yoga staat bij elke sportschool wel op het programma. Maar er zijn heel veel soorten yoga, en voor iedereen betekent het iets anders. Yoga is een manier om fit te blijven maar kan ook een manier zijn om innerlijke rust te vinden. Klik op de afbeelding om meer te lezen over yoga.

Story over de yoga way of life

Wat is yoga?

Lichttherapie voor zwemmers

Er komt veel kijken bij het leveren van topprestaties in de sport. In deze serie gaat ex-topschaatsster Barbara de Loor op zoek naar nieuwe inzichten op het gebied van sport en technologie.

Sport en techniek

Sport en technologie

Topzwemmers hebben baat bij een lichttherapie, gecombineerd met een speciaal dieet.

Mens en lichaam

Je hebt licht nodig om te kunnen presteren

Bekijk ook

Extra's

Schooltv biedt meer dan video's! Ontdek onze extra inhoud:

Ontvang jij de nieuwsbrief al? Blijf op de hoogte door je aan te melden en ontvang elke maand een nieuwsbrief naar keuze in je inbox!

Pepernoten

Schrijf je in de voor de maandelijkse nieuwsbrief voor het laatste Schooltv PO-nieuws

Nieuwsbrief PO

Blijf op de hoogte van het laatste Schooltv-nieuws voor VO.

Nieuwsbrief VO

Contact

Schooltv Help

Veelgestelde vragen

Schooltv maakt educatieve content voor het onderwijs, bestaande uit video's en interactief materiaal. Altijd bij de les!

Over Schooltv

Over Schooltv.nl

Schooltv.nl is een videodatabase, gevuld met educatieve en informatieve videoclips, filmpjes, fragmenten, liedjes, animaties, lesvideo’s afleveringen, TV-programma’s, televisieseries, videoverzamelingen en afspeellijsten.