Doe even normaal in de klas

Als je een angststoornis hebt kunnen angsten zo groot zijn dat ze je belemmeren in je dagelijkse leven. In therapie leer je stap voor stap je angsten de baas te worden. Ook kunnen antidepressiva helpen.

Angststoornissen kan je behandelen door psychotherapie en door medicatie. In psychotherapie helpen we mensen stapsgewijs de situatie in te gaan en te verdragen. En we helpen om die beangstigende irrationele gedachte, om die te vervangen door een rationele verklaring voor wat je ervaart. Dat klinkt simpel maar dat is het helemaal niet. Door kleine stapjes te doen komen mensen daar wel. Er zijn ook allerlei geneesmiddelen die effectief zijn voor de behandeling van angststoornissen. Dat zijn met name antidepressiva. Die werken niet alleen op depressie maar die werken ook op angstverschijnselen. Die zijn ongeveer even effectief als psychotherapie. Het is alleen zo dat psychotherapie op de lange duur toch meer in control houdt. Als je die antidepressiva afbouwt dan heb je kans dat die angstverschijnselen weer terugkomen.
Ja Sanne, we gaan fietsen.
Ja dat klopt.
Dat is nog een heel gedoe volgens mij?
Ja, dat vind ik wel heel spannend. Dat is ook nog 1 van de doelen waar ik nog mee aan het werk ben. Om te gaan fietsen, om dat te oefenen.
En doelen? Je hebt jezelf doelen gesteld?
Ja, ik heb verschillende doelen met mijn therapie. Ik heb heel veel doelen eigenlijk al behaald maar juist die zelfstandige heb ik nog niet echt gedaan. Nu ben ik wel heel veel aan het oefenen om te fietsen omdat ik dat nog echt heel eng vind. Ik voel het wel hoor.
Wat voel je?
Ik voel het echt een beetje in mijn maag. Een beetje adrenaline, dat mijn hart wat sneller gaat.
Waar denk je nou aan als je op de fiets zit?
Ik probeer afleiding te zoeken om aandachtstraining te gaan doen. Dat doe je door bijvoorbeeld auto's te gaan tellen. Bijvoorbeeld zwarte auto's ga je dan tellen. Dan kom je eigenlijk uit je hoofd en dan ben je eigenlijk minder bezig met wat er in je lichaam gebeurt. Dit is echt wat ik nog heel lastig vind. Ja oefenen.
Blijven oefenen.
Blijven oefenen. En alle moeilijke dingen aan blijven gaan.
Om er zo aan te wennen en te zien.
Ja hoe ik het met andere dingen ook heb gedaan door te doen dat ik merk dat het makkelijker wordt. Dat ik nu dus weer dingen kan die ik bijvoorbeeld een jaar terug niet kon.
Je hebt angst. Bij die angst horen gedachten die het meestal versterken of die het opwekken. Dan ga je kijken, zijn daar andere gedachtes voor in de plaats te zetten. Maar ook je gedrag aanpassen daar aan. Ik kreeg dus bijvoorbeeld schaamteoefeningen. Puur om mezelf te laten zien en om te oefenen met de angst die het bij mij oproept om dingen te doen die eigenlijk niet normaal zijn om dat moment. Zomaar op verschillende plekken in de stad uit volle borst het Wilhelmus gaan zingen.
Nee? Dat zou ik niet eens doen.
In je eentje gaan staan en hard gaan zingen.
Nou heb je dus regelmatig het Wilhelmus staan zingen op straat dus je kent de tekst.
Alleen nog de eerste regels, ik had er een blad bij.
Doe je alleen de eerste regels.
En waar?
Nu hier. Heel hard.
Dat is geen probleem.
Durf je dat?
Dat is geen probleem. Ja, zijn we er klaar voor? Nou dat was hem.
Ze gaan meezingen.
Als je nou terugkijkt op die periode wat is nou voor jou het meest ingrijpend geweest?
Toch wel dat ik geen contact meer kon hebben met mensen en dat ik mensen om me heen niet meer kon verdragen waardoor ik me wel erg eenzaam heb gevoeld. Dat is echt wel 1 van de allerergste dingen. Ik had een pony en die heb ik weggedaan vanwege mijn angststoornis. Dat was ook wel heftig want het was echt mijn droom om mijn eigen pony te hebben en dat had ik eindelijk op latere leeftijd. Die heb ik dus ook op moeten geven.
Ja gaat lekker op vakantie?
Vakantie? We gaan op reis.
Reizen? Dat moet wel een stap zijn voor jou ook of niet?
Ja dat wordt echt wel een hele grote stap en ook wel echt een serieuze reis. 6 Maanden.
6 Maanden serieus?
We gaan naar Griekenland en naar Nepal en Japan.
De reis is al vaak uitgesteld. We hebben al vaak reisplannen gehad en gefantaseerd. De angsten waren te aanwezig zeg maar. Ik heb de stap nooit durven nemen. Het kan komen, het zal komen, hier in mijn bed heb ik ook nog wel eens paniek. Dit is een nieuwe dag en we gaan weer verder. Zo zal het op reis ook zijn, zo zie ik het.
Maar wel gaaf dat je zo'n stap neemt.
Ja ik ben hartstikke blij.
En trots.
En trots ook. Ik moet eerst nog in het vliegtuig.
Zo ver ben je nog niet.
Uiteindelijk ben ik trots.
Hoe gaat je toekomst eruit zien?
Ik hoop goed.
Heb je er vertrouwen in ook echt?
Ik heb er wel vertrouwen in eigenlijk. Ik hoop meer te gaan reizen omdat ik dat altijd al graag had willen doen dus dat hoop ik ook weer te kunnen. Ik zou ook graag weer parttime willen werken want ik ben nu 100% afgekeurd. Ik wil me graag laten herkeuren zodat ik toch weer aan het werk kan zodat ik ook weer uit huis ga en meer onder de mensen ben. Uiteindelijk zou ik ook heel graag kinderen willen. Ja, dat is ook wel een grote wens voor mij.
Maar ook wel een hele grote stap.
Ja klopt.
Zullen we nog 1 rondje doen?
Ja is goed.
Het is niet van harte.
Nee maar is goed.
Zekere weten?
Ja.