Clipphanger

Als je tijdens het lopen een steek in je zij krijgt, betekent dat dat je middenrif te weinig zuurstof krijgt. Even stoppen, rustig ademen en uitkijken voor wespen!

Je bent flink aan het hollen, en dan voel je het opeens: een felle steek in je zij. Voor de oorsprong van die zeurende steek zijn precies even veel verklaringen als je benen hebt. Nee, 2. En beide verklaringen draaien om je middenrif.
Je middenrif is een grote spier die dwars op je romp ligt en een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. Voor een goede ademhaling is het van belang dat je vanuit je middenrif ademt. Maar als je buiten adem raakt ga je vanuit je borst ademen. Het middenrif wordt dan niet optimaal gebruikt en krijgt te weinig zuurstof. Het middenrif wordt daar natuurlijk niet vrolijk van en geeft jou die venijnige steek.
Daarnaast, of eigenlijk daaronder, is je middenrif verbonden met je maag door middel van ligamenten. Tijdens het rennen gaat je maag schokken en trekt via die ligamenten aan je middenrif. En dat voel je, zeker als je een volle maag hebt. Als je dan tijdens het rennen een steak krijgt, moet je die dus niet opeten, want dan wordt je maag nog zwaarder. En als je een steek krijgt dan moet je gewoon even stoppen, chillen, rustig ademen, maar wel uitkijken voor wespen. Au!